Sessions privées et cours en groupe

Session privé avec entraîneur certifié
Horaire :
  • sur rendez-vous
Durée :
1 heure
Niveau :
tous les niveaux
Coût :
35 $

Vous en êtes à votre première session d'entraînement? Vous voulez perdre du poids? Vous voulez éviter la monotonie? Votre entraîneur personnel peut vous aider à débuter votre programme de mise en forme. Il vous expliquera le fonctionnement de l'équipement en salle ainsi que la bonne technique afin d'exécuter vos exercices en toute sécurité. Votre entraîneur personnel est en mesure de varier votre programme et vos exercices selon vos capacités et objectifs afin de vous aidez à rester motivé. Avec son soutien, vous parviendrez à atteindre vos objectifs!

Xfit avec Serge
Horaire :
  • Lundi et mercredi, 17 h
  • Début lundi le 7 octobre
Durée :
45 min
Niveau :
Tous les niveaux
Coût :
55 $ 4 semaines- 2 x semaine ou combo 75 $ (inclus inscription au gym)

Xfit est un entraînement d'une durée de 45 minutes qui a pour but d'améliorer la qualité de vie de chacun/chacune. Cet entraînement sous forme de circuits et/ou d'intervalles inclus des mouvements fonctionnels utilisants des barres, poids libres et kettle bells ainsi que le poids corporel. L'emphase est sur la technique des mouvements pour ensuite augmenter progressivement l'intensité de ceux-ci selon les capacités individuelles. Viens relever le défi et t'entrainer dans un atmosphère de groupe sans pareil!

 

kickboxing- GYM Nautilus
Kickboxing
Horaire :
  • lundi et mercredi 19h30
  • 4 semaines
  • début lundi le 7 octobre
Durée :
60 minutes
Niveau :
Débutant- niveau 2
Coût :
55 $ 4 semaines- 2 x semaine ou combo 75 $ (inclus inscription au gym)

 

À la recherche d’un entrainement différent?  Viens essayer le kickboxing!

Tu apprendras

  • Les différentes techniques de boxe et coups de pieds.
  • Les déplacements.

Tu gagneras

Confiance en soi
Coordination mains-yeux
Amélioration du "fitness" cardio vasculaire
 

Example d’une session kickboxing pour débutant

10 min réchauffement et exercices de renforcement global
10 min technique de frappe et coup de pieds
30 min entrainement kickboxing
10 min abdominaux et flexibilité

  • Excellente activité pour hommes et femmes et pourquoi pas une activité de couple?

Body Pump avec Mélodie
Horaire :
  • lundi et mercredi / 18h15
  • 4 semaines
  • début lundi le 7 octobre
Durée :
60 min
Niveau :
Débutant / intermédiaire
Coût :
55 $ 4 semaines- 2 x semaine ou combo 75 $ (inclus inscription au gym)

Vous êtes nouveau dans le monde de l’entraînement en salle? Cette session est idéale afin d’apprendre les bonnes techniques d’exercices tout en jumelant le plaisir d’un cours en groupe et les bienfaits d’un entraînement musculaire et cardiovasculaire combinés. Le concept vous laisse libre de déterminer vos poids en fonction de votre condition physique et de progresser à votre rythme, au fil des séances.

 

kickboxing- GYM Nautilus
Kickboxing
Horaire :
  • mardi et jeudi 17h
  • 4 semaines
  • début mardi le 8 octobre
Durée :
60 minutes
Niveau :
Débutant - niveau 2 - initiation au kickboxing est pré requise
Coût :
55 $ 4 semaines- 2 x semaine ou combo 75 $ (inclus inscription au gym)

 

À la recherche d’un entrainement différent? Viens essayer le kickboxing!

Tu apprendras

  • Les différentes techniques de boxe et coups de pieds.
  • À tenir les mitaines de frappe (focus mitts).
  • Les déplacements.

Tu gagneras

Confiance en soi
Coordination mains-yeux
Amélioration du "fitness" cardio vasculaire
 

Example d’une session kickboxing pour débutant

10 min réchauffement et exercices de renforcement global
10 min technique de frappe et coup de pieds
30 min entrainement kickboxing
10 min abdominaux et flexibilité

Excellente activité pour hommes et femmes et pourquoi pas en faire une activité de couple?

 

Xfit avec Serge
Horaire :
  • mardi et jeudi, 18 h 15
  • 4 semaines
  • début mardi le 8 octobre
Durée :
45 min
Niveau :
Tous les niveaux
Coût :
55 $ 4 semaines- 2 x semaine ou combo 75 $ (inclus inscription au gym)

Xfit est un entraînement d'une durée de 45 minutes qui a pour but d'améliorer la qualité de vie de chacun/chacune. Cet entraînement sous forme de circuits et/ou d'intervalles inclus des mouvements fonctionnels utilisants des barres, poids libres et kettle bells ainsi que le poids corporel. L'emphase est sur la technique des mouvements pour ensuite augmenter progressivement l'intensité de ceux-ci selon les capacités individuelles. Viens relever le défi et t'entrainer dans un atmosphère de groupe sans pareil!